อาหารกับความสูง

อาหารกับความสูง

1.ปริมาณพลังงานเพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่หละวัน

2.อาหารควรมีความหลากหลาย และครบ 5 หมู่ในแต่หละมื้อ

3.นมควรดื่มอย่างน้อยวันหละ 1-2 แก้วต่อวัน แต่ก็ไม่ใช่ดื่มนมจนละเลยอาหารชนิดอื่น

4.หลีกเลี่ยงอาหาร หรือสารที่สามารถทำให้เกิดโรค หรือเป็นพิษกับร่างกายได้ เช่น อาหารสุกๆดิบ อาหารสกปรก อาหารที่เสียแล้ว อาหารหมักดอง บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์น

 

Powered by MakeWebEasy.com